Att vila innan du blir trött

Att vila innan du blir trött

Frågor jag ofta får från andra som börjar meditera är: 

Hur kan meditation hjälpa mig att stressa mindre? Bli mer nöjd? Snällare mot mig själv? 

Hur kan jag inte tro på alla mina tankar? De är ju min verklighet? Min identitet? 

Att tänka är ju nödvändigt? 

Varför ska jag öva mig på att släppa taget om mina tankar? 

Hur kan det få mig att må bättre känslomässigt? 

Hur är tankar och känslor ihopkopplade? 

Vi människor är födda med en fantastisk kropp och hjärna som ständigt vill hjälpa oss, skydda oss och lära oss att undvika faror. 

Våra inre samtal och tankar om oss själva, om andra, om vad vi ska göra/inte göra, om vad vi tycker om, inte tycker om osv, handlar om att vårt sinne vill försöka skapa en lugn och rofylld plats.

I framtiden. 

Vi har lärt oss att göra klart saker innan vi tar rast. Vi vilar först när vi blir trötta. Vi planerar för semester och avkoppling när jobbet är slutfört. Som en belöning, som en morot, som ett mål som motiverar oss. 

Inget fel med det. 

Det är när detta beteende kostar vårt lugn och välbefinnande i nuet. . När vi känner att det är något vi saknar, när vi lever med en känsla av inre oro eller rastlöshet, lätt stressar upp oss, har svårt att koppla av, sova gott, älska oss själva, andra och livet som det är just nu….Eller kanske du sitter med en gnagande tanke eller känsla som ifrågasätter dina val, din meningsfullhet, ditt syfte…? 

Mindfulness, meditation och yoga vill påminna oss om att det finns en annan väg. 

Att pausa - att vila innan du blir trött. 

Att ta hand om det du upplever just nu. Omfamna dig själv. Vara i upplevelsen. Acceptera allt som händer inom dig och lyssna. 

Att lyssna till hjärtat mer än tankarna. 

Det är en övning som ofta är jättesvår, specieltt i början. Att respektera, lyssna till och värdesätta känslor är svårare än att lyssna till tankarna som föreslår förändring, förnyelse, aktivitet och prestation. Det vet vi alla. 

Vi är ju programmerade för att vara rädda för det vi inte känner till. Våra hjärnor tycker inte om ovisshet. Och våra sinnen vill inte ha obehag. 

Så en naturlig skyddsmekanism blir att försöka skapa kontroll över tillvaron, göra planer, se till att ha koll på det som sker och som ska ske. För det ger oss trygghet. Det ger oss säkerhet. Det ger oss en känsla av lugn. 

Vi låter de yttre omständigheterna, den yttre världen påverka och styra vår inre värld. 

Och detta är vi så vana vid att vi inte ens reflekterar över att vi har val. Vi missar möjligheten att öva upp förmågan att vara i två världar samtidigt - både den inre och den yttre. 

Så hur övar vi oss på att vara närvarande i oss själva samtidigt som livet pågår med alla dess utmaningar? Hur stannar vi upp och möter oss själva i det som känns ovant och svårt? 

Hur möter vi rastlöshet, rädsla, oro, ledsamhet, sorg, besvikelse, skam, skuld eller nedstämdhet med kärlek och acceptans?

Det är här meditation, mindfulness och self-compassion hjälper oss att nyfiket starta en resa inåt mot ett liv med mer inre lugn och trygghet. 

Att meditatera kan öppna upp för nya insikter och erfarenheter. 

Vill du meditera tillsammans med mig imorgon kväll kl 20? 

Under en halvtimme kommer jag att guida dig och andra i ett samtal om meditation med en praktisk övning som fokuserar på våra tankar och känslor.

Välkommen med din anmälan här: 

Varmt välkommen.

Kram Lena