RAIN är en kraftfull mindfulnessmeditation som hjälper dig att stanna upp, möta det som pågår inom dig och svara med vänlighet istället för självkritik eller kamp.

R – Recognize

Känn igen det som finns där

A – Allow

Tillåt upplevelsen att få finnas

I – Investigate

Utforska med nyfikenhet och omsorg

N – Nurture

Ge dig själv det du behöver just nu

När vi slutar fly från våra känslor kan något börja förändras. Stress och oro får mindre grepp om oss, självkritiken mjuknar och vi får lättare att möta oss själva med medkänsla. Därifrån kan nya val och större frihet växa fram.