Steg 2 kursens innehåll:

Tillfälle 1 – Meditation, andning och trygghet
Tema: Nervsystemets väg till trygghet 
Hur kroppen bär våra känslor och minnen
Meditation för ökad trygghet
Andningsövningar och självreglering genom andetag, rytm och närvaro

Tillfälle 2 – Meditation och självmedkänsla

Tema: Att skapa en mer vänlig inre monolog
Metta meditation - Loving Kindness 
Forma din egen meditation
Yoga Nidra för djupare kontakt och inre kärle

Tillfälle 3 – Att förstå självkritikens röst

Tema: Lär känna din inre kritiska röst
Hjärnans och nervsystemets försök att skapa kontroll. 
Skam 
Metta meditation - Loving Kindness 

Tillfälle 4 – Meditation för inre stress, självkritik och oro

Tema: Fördjupning av R-A-I-N
En djupare guidad terapeutisk övning som hjälp vid svåra känslor och tankar.

Tillfälle 5 – Meditation för förlåtelse och tacksamhet

Tema: Fördjupad förståelse för Buddismens syn på förlåtelse
Fördjupad guidning i förlåtelsemeditation
Tacksamhet

Tillfälle 6 – Din värderade riktning

Tema: Att leva utifrån det som är viktigt med öppenhet, närvaro och självrespekt
Självmedkänsla som grund för förändring och manifestation
Värderingar som kompass bort från självkritik
Guidad visualisering: Ditt framtida jag.