Individuell vägledning

Mindfulness, KBT & ACT

För dig som vill förstå dig själv bättre, minska stress och oro och skapa ett mer hållbart sätt att möta livets utmaningar.

I individuella samtal kombinerar jag verktyg från KBT, ACT, mindfulness och meditation, tillsammans med min mångåriga erfarenhet av yoga och kroppsligt medvetande.

Fokus ligger inte på att alltid få bort obehagliga tankar eller känslor, utan på att utveckla ett mer hjälpsamt förhållningssätt till dem – och samtidigt skapa större klarhet kring vad som är viktigt för dig och hur du vill leva.

  • 1 500 kr

    Ett fördjupat första möte där vi utforskar:

    • Vad du befinner dig i just nu

    • Vad som får dig att söka stöd

    • Tankar, känslor, beteenden och kroppsliga reaktioner

    • Mönster som kan bidra till stress, oro eller fastnande

    • Vad du har provat tidigare och vad som har hjälpt

    • Dina behov, värderingar och vad du vill förändra

    • Hur mindfulness, KBT och ACT kan användas i ditt fortsatta arbete

    Vi avslutar med en gemensam plan för vad som kan vara hjälpsamt framåt.

  • 1 250 kr

    Varje session anpassas efter dig och kan innehålla samtal, KBT-/ACT-baserade övningar, mindfulness, meditation och praktiska verktyg att använda mellan träffarna.

    Exempel på områden vi kan arbeta med:

    • Stress och återhämtning

    • Oro och ältande

    • Självkritik och prestationskrav

    • Svårigheter att vara närvarande

    • Förhållandet till tankar och känslor

    • Livsförändringar och personlig utveckling

    • Att hitta riktning och leva mer i linje med sina värderingar

    • Att skapa en mer hållbar relation till sig själv

  • 5 750 kr

    Ett sammanhållet upplägg för dig som vill arbeta mer kontinuerligt och ge processen tid.

    Paketet innehåller:

    1. Kartläggning & riktning
    Vi skapar en bild av nuläget och identifierar vad du vill förändra.

    2. Tankar, känslor & beteendemönster
    Vi undersöker mönster och introducerar relevanta KBT-/ACT-verktyg.

    3. Mindfulness & förhållningssätt
    Vi tränar på närvaro, acceptans och att möta tankar och känslor på ett nytt sätt.

    4. Värderingar & handling
    Vi utforskar vad som är viktigt för dig och hur du kan omsätta det i vardagen.

    5. Integration & fortsatt riktning
    Vi sammanfattar vad du har lärt dig och skapar en hållbar plan framåt.

  • 60 minuter – 1 100 kr

    För dig som framför allt vill utveckla en regelbunden mindfulness- och meditationspraktik.

    Sessionerna kan innehålla guidad meditation, mindfulnessövningar, reflektion och undervisning anpassad efter dina behov och erfarenhet.

Boka samtal

Min metod

Min bakgrund omfattar en kandidatexamen i psykologi, KBT steg 1-utbildning vid Sverigehälsan, ACT-utbildning, en tvåårig utbildning till mindfulness- och meditationslärare inom MMTCP med Tara Brach och Jack Kornfield samt en omfattande utbildning och erfarenhet inom yoga.

Jag har undervisat yoga i omkring 20 år och har över 1 000 undervisningstimmar bakom mig. Jag har även en bachelor i business och fem års erfarenhet från läkemedelsbranschen.

Jag arbetar med respekt för både det psykologiska och det kroppsliga perspektivet och strävar efter att skapa en trygg, konkret och icke-dömande miljö där du kan utforska nya sätt att förhålla dig till dig själv och ditt liv.

Observera: Jag erbjuder individuell vägledning och arbetar med metoder och förhållningssätt från KBT, ACT, mindfulness, meditation och yoga. Jag är inte legitimerad psykolog eller legitimerad psykoterapeut.