Vad är Yin Yoga
För mig är yoga mycket mer än en träningsform som i bästa fall påverkar både din fysiska och mentala kropp.
Yoga handlar om ett sätt att vara, en inställning till livet, dina medmänniskor och dig själv.
När du vänder blicken inåt möter du dig själv. Här börjar ett livslångt arbete som i grunden handlar om att finna din balans mellan avspändhet och styrka, acceptans och förändring.
Att kunna acceptera dig själv med en nyfikenhet och strävan att vilja upptäcka, förändra, förbättra, förnya.
Det kan handla om tankemönster, beteendemönster, relationen till dig själv och andra.
Effekter av Yin Yoga
När vi vågar vända blicken inåt och lyssna på kroppen, tankarna och känslorna, får vi kontakt med oss själva, vårt innersta jag, Här vilar en sann intelligens och styrka.
När vi övar oss i att lyssna utan att reagera, se utan att analysera, stanna kvar utan att hitta lösningar eller fly ifrån det vi känner, så händer något stort.
Långsamt börjar du kunna acceptera och på sikt känna tacksamhet för att du är den du är, just idag. Att kunna känna tacksamhet för att du andas... bara en sådan sak.
Stilla startar en livslång läkningsprocess som vill ditt bästa.
Du kan höra din inre röst som i början svagt viskar vad du behöver, vad du mår bra av, vad du behöver välja eller välja bort. Sakta startar en livslång resa med dig själv som bästa reskamrat.
Med yoga, meditation och mindfulness läker vi oss själva inifrån och ut.
Vår hälsa stärks inifrån och ut och vi hittar en långvarig, hållbar känsla av sammanghang och välbefinnande som vi kan dela med oss av till andra.
Tillsammans skapar vi en bättre värld.
Kan alla göra Yin yoga?
Yin yoga arbetar på många plan. När vi låter vår kropp hitta till den fysiska form som på ditt individuella sätt bäst stimulerar målområdet, iakttar vi vad som sker.
Med hjälp av guidade mentala andningsövningar kan vi öva oss i att acceptera det obekväma och lyssna på vilka signaler som tycks leta sig upp till vårt medvetande just i denna stund.
Ibland upplever du att det är din fysiska kropp som är känns begränsad och tydligt kommunicerar detta.
Andra dagar kan du uppleva något helt annat, att det är din tänkande kropp som är mer utmanad… eller den känslomässiga kroppen som uttrycker något och vill bli hörd.
Träningsformen är således både fysisk, mental och emotionell.
Oavsett vad du möter, lär du dig att bli en betraktare av dina tankar, känslor och kropp. I dessa ögonblick, i mellanrummet mellan tankar och tolkningar, blir du ett med ditt andetag som kan ge dig möjlighet till djup vila, återhämtning, lugn och medveten närvaro.
Vad gör man på ett YIN YOGA pass
Yin yoga är en lugn, mer passiv form av yoga där vi mestadels ligger eller sitter stilla i positioner under flera minuter. Målet är att nå ett avspänt läge så att vi kan bearbeta bindväven och stimulera elergiflödet i kroppens meridianer.
Yin yogan karaktäriseras av att sträcka ut kroppens vävnader men även twister och positioner som komprimerar och trycker samman våra inre vävnader och strukturer som ökar blod- och energiflödet till målområdet.
Yoga i Bovallstrand
På sommaren håller jag klasser i vackra Bovallstrand, ibland på bryggan som här.