Om du vill prova att ta hjälp av samtalsterapi och meditation som utgår från compassion och mindfulness är du välkommen att boka ett introduktionssamtal med mig. 

Det tar ca 30 min och kostar 500 kr. Tillsammans kommer vi fram till om vi vill fortsätta.

Vad innebär ett samarbete med Lena?

Jag är nyfiken och vill tillsammans med dig utforska hur du kan leva ett liv i mer frihet och lycka genom att förstå, acceptera och omfamna dina svårigheter, hitta nya hållbara strategier som stärker din kropp, öppnar ditt hjärta och lugnar dina tankar - att bli din egen bästa vän.

De flesta av oss behöver hitta sätt att komma till ro och möta de jobbiga känslorna och tankarna som vi inte orkar med eller undviker. Många vill också förtydliga sina värderingar och vad som är meningsfullt. 

I våra samtal får du insikt i inre och yttre beteenden som orsakar din inre stress. Det kan till exempel uttrycka sig som som oro och ångest, självdömande och självkritik, bristande självkänsla, perfektionism, kontroll eller people-pleasing - att inte kunna sätta tydliga gränser 

En del kan också känna sig avstängda inför kontakten med sina känslor. 

I skrivövningar, guidad meditation, reflekterande samtal och övningar i beteendeförändring i vardagen (beteendeexperiment) övar du på att möta obehag - kroppsliga sensationer, känslor och tankar - med nyfikenhet och mening.

Med en tydligt värderad riktning som din inre kompass hittar du vägen fram med öppenhet, engagemang och acceptans. 

I våra terapeutiska samtal integrerar vi mindfulness meditation med fokus på tillit och trygghet. Vi arbetar med övningar i  självmedkänsla och värderingar från både buddistisk psykologi, ACT och KBT. 

Vi integrerar RAIN, en kraftfull metod utvecklad av Tara Brach som kan hjälpa dig att varsamt bli medveten, acceptera och ge dig själv en paus att vara i dina känslor. Du lär dig att guida dig själv genom känslomässig bearbetning.